na rzeźbę

Chciał bym od was uzyskać informacje na temat treningu na rzeźbę jakie serie po ile powtórzeń i jakim ciężarem mam wykonywać ćwiczenia.

czy mozna polaczyc BCAA I HCA jak sie bedzie robilo rzezbe?? pzdr

Jestem początkujący potrzebuje dobrą dietę aby pozbyć się dużej ilosci tkanki tłuszczowej proszę o pomoc:-)

witam mam 175cm wzrostu 23 lata i waze 92 kg, cwicze u kumpla ale chcialbym toa mase zamienic w miesnie. jak mialbym to zrobic jak ciwczyc ?

wzrost 184 waga 72 Prosze o ocene diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7737ee79152842bc94c30289ed7eafda.png

chcę poprawić swoją figurę,jakie ćwiczenia muszę wykonywać? Miejsca szczególne- uda, pośladki, brzuch...Poza tym mieśnie piersiowe.

witam ktore cwiczenie lepiej pozwala uwidocznić/wyrzezbic miesnie naramienne? unoszenie hantli bokeim czy wyciskanie sztangi zza głowy?

Witam. Prosiłbym o ułożenie planu na rzeźbe. Więcej informacji znajdziecie w zakładce 'o mnie'. Z góry bardzo dziękuje.

moz ektos podac jakis good trening na rzezbe ??plz

Czy ilosc ww prostych po treningu, podczas robienia rzezby powinna byc taka sama jak przy masie czy mniejsza ??

Witam chcialbym prosic o pomoc możecie mi podesłać plan na Rzeźbę ...

witam mam 21lat 173cm 80kg. jak chudnac prosze o jakis plan treningowy oraz diete? za odp z gory serdeczne dzieki

Witam poszukuje planu na rzęźbe zamierzam zacząc przygądę po dłuższej przerwie

Cwicze już 3 lata moje wymiary to: biceps-45 klata-120 udo-65 talia-83

Niedługo zaczynam robic rzezbe. Jakie suplementy byście poradzili?

i ten układ na rzeźbe będzie dobry 45 białko 45 węglowodany 10 tłuszcze

Prosilbym o dodanie jakiejs rozpiski treningu na rzezbe.Mam 18lat,warze 82kg i mierze 176cm wzrostu.

jak skutecznie wyzezbic cialo

Mam dwa pytanka dotyczące treningu na rzeźbę mianowicie Ile powtórzeń wykonywać i ile serii robić

Mam 15 lat 175,5 cm wzrostu i ważę 76 kg i mam pytanie , czy z moją wagą mógłbym już ćwiczyć na rzeźbę?? z góry dziękuje.